كيف تعرفين ان عندك نقص فيتامين

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيف تعرفين ان احد الفيتامينات ناقص لديك؟


:00002 1541:
اذا كنت تعاني من:
_ا لالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
_ظهور تقرحات بالفم
_العشى الليلي
_جفاف وتقشر الجلد

(فانه يوجد لديك نقص بفيتامتنa)وهوموجود في:
زيت كبد الحوت_الجبن الابيض_اللبن_القشطه
اما بالنسبه للخضروات
مثل السبانخ_الجزر_الخس-الكرنب-الطماطم-البقوليات-الخوخ_عصير البرتقال


اذا كنت تعاني من:
-ا لاجهاد المتواصل

-عدم القدره على التركيز
_تشقق الشفاه
_التحسس من الضوء
_القلق المستمر
-الارق
(فانه يوجد لديك نقص بفيتامينb)وهو موجود في:
الخميره_الكبده_اللحوم-صفار البيض_الخضروات_الفواكه _الفول السوداني_السبانخ-الجزر_الكرنب


اذا كنت تعاني من:
_الاصابه المتكرره بالبرد
_نزيف باللثه
_عدم التام الجروح

(فانه يوجد لديك نقص بقيتامينc)الموجود في:
الطماطم _الكبده_الموالح
عصي الليمون_برتقال يوسفي_فراوله اليوسفي_فجل_جوافه-تفاح_بقدونس


اذا كنت تعاني من:
-الام بالظهر والمفاصل
_تساقط الشعر المستمر

فانه( يوجد لديك نقص بفيتامينd)الموجود في:
_القشطه
_اللبن
_اشعة الشمس
_صفار البيض



اما هناك ملاحظه جدا مهمه:
اذا كنت تعاني من:
الخوف من القادم بالمستقبل
ضيق بالنفس
وقلة تركيز
وعدم طمانينه
وتوتر
فانه يوجد لديك نقص بفيتامين